Mengatasi Nafsu Makan Yang Kurang Di Awal Kehamilan

Dimasa kehamilan tubuh wanita akan mengalami beberapa perubahan yang disebabkan karena faktor hormonal. Salah satunya kehilangan selera makan bahkan sampai berat badan menurun. Nah biasanya nafsu makan yang berkurang terjadi di awal kehamilan. Ini yang terjadi pada saya juga kehilangan nafsu makan sampai berat badan saya semakin turun.  

Selain itu Moms biasanya mengalami morning  sickness yaitu rasa mual dan muntah di pagi hari. Saat tahu bahwa saya hamil, saya enggak merasakan apa-apa, nafsu makan baik. Tapi begitu masuk minggu ke 9 mulai berasa mual dan muntah. Apa yang saya makan itu juga yang keluar. Bikin ilfil ga sih. Mulut juga terasa pahit kayak berasa habis ngemut logam, penciuman juga akan lebih tajam terhadap bau makanan enggak hanya yang menyengat tapi bau makanan jadi aneh aja menurut saya. Aroma makanan seperti kuah sop dan kaldu bagi saya kayak bau got. Iyuhh banget deh!!! Bikin tambah enggak selera.

Dan syukurnya masa ini tidak berlangsung lama, biasanya berakhir setelah melewati trisemester pertama.Saya punya beberapa tips nih buat Moms yang mengalami hal sama dengan saya dengan cara ini pula saya mengatasi nafsu makan yang kurang saat hamil. Enggak mudah tapi bisa dicoba :

1.     Ganti Makanan Pokok

Diwaktu awal kehamilan saya enggak doyan nasi, bahkan bau nasi dari magiccom aja sudah membuat saya mual. Walaupun enggak suka nasi tapi saya coba alternatif lain seperti lebih memilih lontong (sama aje padahal) atau bubur sebagai penganti. Bukan berarti saya juga doyan, porsinya tetap sedikit enggak bisa makan banyak-banyak karena enek. Selain itu kalau enggak bisa makan beserta lauknya saya hanya bisa makan jagung atau kacang rebus. Jenis umbi-umbian seperti singkong atau jenis umbi-umbian lainnya seperti ubi juga berkhasiat untuk menghilangkan mual. Selain itu saya juga makan rebusan labu siam karena rasanya manis jadi bisa menjadi penyeimbang lidah yang terasa pahit.

2.     Makan buah

Disaat saya enggak bisa makan sama sekali atau bosan dengan makanan pokok saya juga mengkonsumsi buah-buahan. Selain segar buah-buahan cenderung manis sehingga bisa menghilangkan rasa pahit di mulut. Makan buah yang mengenyangkan seperti pisang yang juga berkhasiat menghilangkan mual.

3.     Minum Susu, Bubur Kacang Hijau , Air Kelapa atau Air Jahe

Mom enggak suka susu? Sama saya juga. Tapi ketika hamil saya paksain minum susu hamil rasa coklat lama kelamaan jadi kebiasaan di pagi hari mengkonsumsi susu. Kalau enggak suka minum susu ,bisa makan bubur kacang hijau atau minum sari kacang hijau yang bisa bikin kenyang. Atau saya kadang minum air kelapa, air kelapa banyak fungsinya untuk tubuh salah satunya penganti cairan yang hilang dalam tubuh. Selain itu air jahe juga bagus untuk menghilangkan mual. Tapi saya enggak suka. Makanya saya siasati dengan minuman lain yang saya suka.

4.     Ngemil Biskuit atau Makan Sereal

Saat hamil ketika enggak bisa makan terlalu banyak, disarankan untuk sering ngemil minimal dua jam sekali. Untuk mencukupi kebutuhan makanan yang kian kurang karena engga nafsu makan, saya ngemil biscuit. Sebenarnya saya juga enggak terlalu suka ngemil apalagi biscuit  tapi tetap mau gimana, harus dipaksain dan saya selalu sediakan di tas ketika berpergian kalau-kalau kelaperan di jalan.

5.     Makan makanan yang memang ibu suka atau lagi ingin makan

Banyak pantangan makanan selama hamil, kayaknya tiap kali mau makan sesuatu harus googling dulu boleh dimakan ibu hamil enggak?Saya aja melanggar pantangan dokter yang enggak boleh makanan pedas dan asam. Habis gimana donk tanpa sambel tambah enggak napsu makan semua makanan terasa hambar. Dan makanan asam seperti buah rujak saya suka banget untuk penyegar mulut yang pahit dan menghilangkan rasa mual. Selain itu kalau lagi kepingin banget makan mie ayam dan baso atau pizza,  saya tetep aja makan. Awalnya takut enggak mau makan, makanan yang instant. Tapi Moms enggak usah takut dengan makanan ini itu. Asalkan tau batasannya ya dan kurangi kandungan MSGnya. Dan juga jangan terlalu sering.

6.     Minum Multivitamin

Biasanya dokter juga meresepkan multivitamin. Walaupun demikian kita juga tetap tidak bergantung pada vitamin ya Moms. Asupan gizi tetap dari makanan lainnya. Dokter juga akan kasih obat anti mual tapi itupun diminum kalau hanya diwaktu mual aja.

Nah itu tadi tips yang bisa saya kasih dari pengalaman awal kehamilan saya. Menyadari betapa penting asupan gizi dan nutrisi di awal kehamilan. Jadi tetap semangat ya Moms jalanin kehamilan walaupun nafsu makan berkurang dan rasanya enggak mau makan apa-apa tapi demi janin apapun harus diupayakan. Tenang saja masa mabok tersebut biasanya juga tidak berlangsung lama. Emang yah jadi ibu itu enggak mudah!!!